转瞬到了三月份，春天真的来了。这几天散步的时分，竟然发现路边长出了蒲公英，桃花也长出了粉色的花苞，真是让人欢喜。
春天，是万物生发的季节，常言道，春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。咱们哺乳妈妈在饮食上，也要适应时节的改变，让咱们身体恢复的更快，奶水更多，乳汁养分更契合宝宝的成长发育。
其实咱们说的多吃"芽"，不单单指植物的幼芽，还有嫩叶、嫩茎等等。今日咱们就给大家介绍几个合适哺乳妈妈春天吃的“芽”，鼓励生发之气。
黑/黄/绿豆芽
各种豆芽，相信妈妈们肯定不生疏，它们是咱们餐桌上的常客。豆芽不仅保留了豆子中存在的各种养分，并且含有更为丰富的维生素C和水分，能够提高身体的抗氧化效果，经常食用能够美容护肤。
豆芽含膳食纤维比较丰富，并且热量低，尤其是产后便秘的妈妈，能够恰当多食用一些，促进肠胃活动和排便。
食谱引荐：素炒豆芽菜
食材：豆芽适量，胡萝卜、木耳、芹菜适量，姜末、蒜末、盐、生抽适量
做法：
1、豆芽洗干净备用，将木耳泡发切成丝，胡萝卜、芹菜洗净切丝
2、锅烧热，参加适量食用油，放入姜末和蒜末，然后参加豆芽翻炒，在参加木耳、胡萝卜丝、芹菜丝翻炒短生后，参加适量生抽翻炒均匀，最终参加恰当盐出锅。
嫩蒲公英
现在天气暖和了，蒲公英可是比较常见了，此刻刚萌生出的蒲公英，也是最甘旨的时分。
蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，关于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果；蒲公英，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的成效，长于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝，关于春季肝火旺有很好的降火效果；蒲公英的根茎有很好的护肝排毒效果，防备肝损害的效果。春季对应的就是要养肝，所以，吃点蒲公英关于养肝护肝有很好的效果。
并且关于咱们哺乳妈妈来说，蒲公英真是稀少难得的哺乳期的奇特植物。
食谱引荐：蒲公英拌香干
食材：蒲公英适量，香干三块，蒜末、盐、生抽、香油、醋适量
做法：蒲公英洗净焯水，切成适口的巨细，香干切丁或切条，与蒲公英一起，参加调味料搅拌均匀即可食用。
豌豆苗
豌豆苗，可不是地里面豌豆长得苗哦，现在一般菜场都有卖的那种细嫩细嫩的豌豆的茎叶，也被称为豌豆尖，或许龙须苗，新鲜可口，十分好吃。
豌豆苗养分十分丰富，含有人体所必须的多种氨基酸，含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等效果，并且含有赤霉素和植物凝胶等物质，有抗菌消炎的成效。哺乳妈妈多吃一些，也能够帮妈妈们降火润燥，是十分棒的食物。
豌豆苗能够炒菜、涮锅或许做汤，都是稀少难得的甘旨。
食谱推荐：上汤豌豆苗
食材：豌豆苗适量，京彩一个，香菇两朵，枸杞几颗，蒜瓣、姜片适量，高汤一碗，恰当盐和胡椒粉
做法：
1、豌豆苗洗净，京彩切成丁，香菇洗净切小丁，大蒜切片，姜切细丝；
2、豌豆苗焯水待用；
3、锅内放少量油，参加姜蒜炒香后，参加高汤和适量水，烧开后参加京彩和香菇枸杞，大火煮两分钟后调小火，参加焯好水的豌豆苗，加胡椒粉和盐调味，即可食用。
马齿苋
马齿苋，大家肯定都见过，田间地头乃至马路边成长的野菜，有十分强的生命力，到了春天也肆意萌生。别看这些野菜不起眼，可是是十分好的药用蔬菜，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿效果，五心烦热的哺乳妈妈，能够恰当多吃一些。
食谱引荐：凉拌马齿苋
食材：马齿苋适量，大蒜、香油、盐、醋、生抽适量
做法：马齿苋洗净焯水，切碎后参加蒜末、香油等调料，拌匀即可食用。
我国的饮食文化博学多才，“不时不食”是精髓地点。不时不食，万事万物生生息息、往复循环都有自己的规律，食物当然也有自己的时节。这就是中医所说的“人以天地之气生，四时之法成”。
咱们哺乳妈妈的饮食，也要重视时节，让咱们心情更好，乳汁更多，宝宝长得更壮！
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